的伊莱Drell-Szyfer最近花了两个星期:她飞往以色列和呆一个星期。她回到纽约了不到一个星期。她每天飞往明尼阿波利斯。然后她冲去威尼斯。
生活就是这样在路上,Drell-Szyfer, 43岁,是一个专业。Drell-Szyfer日志每年超过70000英里的河边北美首席执行官,产生从死海护肤品。
作为一个经验丰富的商务旅行者,她发明了很多策略来保持身心健康的潜在危害航空美食,长时间工作时,在飞机上,没有健身房,一些酒店,酒店的诱惑使用客房内的冰箱酒柜。bd手机版网页有限责任公司半岛手机端下载
吃在空气中
因为她的许多航班持续数小时,Drell-Szyfer往往不能避免航空食品。
任何飞行之前,她地图出去吃饭尽量减少高钠的效果,这个食物通常装在飞机,尽管航空公司已经开始提供更健康的选择。她也喝大量的水。
”有很多的吃的东西让你感觉久坐不动的空间,让你充满水,充满了热量,”她说。
如果她通宵航班海外,晚餐和早餐,她会跳过该航空公司晚餐和吃健康的她包。第二天早上,她会吃水果和酸奶,通常是包含在这顿饭。
她携带的食物包括金枪鱼一袋或沙拉蛋白质。她也有亚麻籽、花生酱包杏仁黄油和一些全麦饼干零食。
从欧洲坐飞机回去,晚上带她回家,她会吃这家航空公司的晚餐。但是她说她会只吃沙拉和蛋白质,和她会避免甜点。
她说,她不认为她错过任何烹饪经验的跳过一些饭菜,即使飞商务舱。当她飞教练,她说,她避免了点心盒经常出售。“我从来没有发现它是同时健康或开胃,”她说。
吃在地上
Drell-Szyfer多年来一直经常出差工作,感谢她在雅诗兰黛,欧莱雅和兰蔻化妆品公司。
它可以疲惫,她说她经常看到人们寻求健康的东西让他们感觉更好。
“人们渴望当他们很累的是舒适,”她说。“一般情况下,他们拿的两件事,一是食物,可口的食物,和其他咖啡因。”
她曾与一名营养师,帮助她旅行时作出健康的选择。她确保吃大量的鱼和蔬菜。如果有酒店的自助餐厅,她会抓住一些三明治袋子和填补生蔬半岛手机端下载菜。她总是免费的苹果很多酒店的客人。bd手机版网页有限责任公司半岛手机端下载她限制酒精的头两天。
当她在餐馆吃,她说她想计划什么她会秩序。她会有一个第一道菜沙拉或蔬菜。第二,她会有鱼或鸡肉。
不过,她承认,有时当她有商业晚餐在另一个国家,很难保持严格的食物疗法。
“老实说,”她说,“你必须原谅自己时,有时它不工作。”
最近,她说,她去了一个在以色列在格鲁吉亚餐厅晚餐。大多数菜单项是炖菜或包裹在蛋糕面团。
“你一组饮食的一部分。这是一个社会活动,”她说。“你不想感觉不舒服,你不想让别人感觉不舒服。有时,你不得不抛下谨慎。”
一个罪恶的快感,她说,酒店使用客房内的冰箱酒柜。半岛手机端下载巧克力的选择是一个诱惑。
“这是一个困难的战斗发生在你和小酒吧,”她说。在她检查之前,她说,她与自己不要吃冰箱里的物品。
她花在以色列周日到周四,河边有总部。她说她通常能够使她的小酒吧合同直到周三晚上,当她的过度疲劳的和过度劳累后一个完整的工作日。
“周三晚上是我最大的问题,”她说。“有时候我赢了。有时我失去一袋m&m巧克力或一块士力架巧克力。你必须学会原谅自己。”
她原谅自己的纵容。
得到锻炼
半岛手机端下载bd手机版网页有限责任公司世界各地的酒店都不符合他们的健身产品,Drell-Szyfer说。半岛手机端下载bd手机版网页有限责任公司酒店在亚洲和美国往往有很好的健身设施。半岛手机端下载bd手机版网页有限责任公司酒店在欧洲,并非如此。
不管怎样,她说,她发现她旅行时更有动力去工作,因为她没有自由时间让她三个孩子上学或帮助他们与他们的家庭作业。
她的工作经常在9点开始。如果有一个健身房,她问健身房开放,这样她就可以得到一个清晨锻炼。至少,她说,健身房的跑步机,椭圆机和自由重量器械。
但她并不总是去健身房锻炼,因为她想改变她的训练。
她用跳绳的旅行,她可以使用之外。她还在她的房间里练习dvd指导通过瑜伽”相结合的方法,芭蕾和普拉提。“我把一些家具和做我最好的,”她说。
即使她只有10个或20分钟工作,她说,她会利用时间。
如果一切都失败了,她需要散步。
她在巴黎在1月底。很冷,太阳在早上才出来晚了。不过,她强迫自己快步走。
“这是我的经验,”她说。“只是做点什么。”
提示一:
- 时差和进入时区,你立即前往。不睡午觉。
- 喝大量的水。它帮助唤醒你,比咖啡因更健康。
- 不要受到航空公司商务舱食物的诱惑。带上自己的食物和零食。
- 你随时都可以走。
- 有创造力和锻炼,以防你在酒店没有健身房。包跳绳,锻炼dvd或弹性乐队练习你可以在你的房间里或外。半岛手机端下载
来源:《今日美国》
