旅游旺季即将来临，但今年乃至未来几年的旅行将与以往大不相同。
COVID-19强调了安全旅行和保持身体健康的必要性，以及需要遵循的所有新的健康和安全预防措施。这里有一些来自芝华索姆Zulal健康度假村专家的建议，帮助你保持健康，享受你的旅行。
水合物
喝足够的水对你的整体健康至关重要，特别是如果你在炎热的月份旅行或前往更高的海拔。随身携带一瓶水，以防止头痛甚至嗜睡。
睡眠
旅行时你能做的最重要的事情就是睡觉。试着坚持和你在家里遵循的相似的睡眠规律。
服用维生素
每天服用多种维生素可以帮助你满足旅行时的营养需求。
携带健康零食
有时候，当我们旅行时，我们最终会比平时吃得更多，喝得更多，但探索新的目的地并不一定要损害你的健康生活方式。自带高蛋白的健康旅行零食。不错的选择包括什锦干果、坚果、鸡蛋和蛋白质棒。
保持活跃
避免长时间坐着，确保在旅行时保持活跃。如果你要坐长途飞机，要经常站起来，在过道里走动。在等飞机吗?不要在机场坐着玩手机——站起来走走。
增强免疫系统
用健康的食物激活你的免疫系统。干樱桃是褪黑素的天然来源，可以帮助你在时差时入睡。当你的身体得到适当的休息时，它可以更好地对抗疾病。你可以把干樱桃装在随身行李里，在飞机上作为健康零食食用，也可以把浓缩的樱桃汁装在托运行李里，以备以后食用。
摄入一定量的维生素d
阳光是影响生物钟的关键因素。你也许可以轻松适应新的时区，并通过暴露在阳光下养成良好的习惯。
欲了解更多关于祖拉尔健康度假村的信息，请访问网站www.chivasom.com/zulal
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